第二回母親学級

１５週　（４ヶ月）

今日は２回目の母親学級でした。
今回は「妊娠中の栄養」。
若い綺麗な栄養士さんが授業をしてくださいました。

妊婦になると気になるのが食生活。
赤ちゃんに取られちゃうから自分用の栄養が足りなくなるとか、赤ちゃんの身体を作るために意識的に栄養を取らなくっちゃとか。
色んなことを読むし意識をして生活をしている。

今回のおさらいポイントv(｡･･｡)

◆妊娠中毒症にならないように、高血圧を注意して塩分は少なめに。
　一日１０グラム。これはファミレスの塩分の８割くらい。
　これは守れそうかなぁ。

◆妊娠中は血液量が増えるために貧血になるから鉄分はたくさん。
　一日２０ミリグラム。
　これって結構な量なのです・・・
　ほうれんそうとか、あさりとか意識的に取らなくっちゃなぁ。

◆赤ちゃんの骨を作らなくっちゃいけないからカルシウム。
　一日６００ミリグラム。牛乳３杯分。
　牛乳を飲まない私としてはかなりハードル高い。
　チーズとか食べてカバーしなくっちゃ。

普段全く栄養のことなんて考えてなかったからかなり反省いたしました。頑張るぞっ！